logo

Minggu, 04 Oktober 2020

Badan Terasa Dingin Tapi Tidak Sakit? Penyebab dan Cara Mengatasinya

badan terasa dingin

Badan terasa dingin banyak orang beranggapan karena penyakit. Lantas apa yang menyebabkan badan yang kedinginan padahal tidak sedang sakit dan cuaca sedang panas? Bagaimana cara mengatasi badan dingin? Lantaran tak sedikit orang yang mengalami keadaan semacam ini.

Secara alami manusia memiliki sistem imunitas dan mekanisme dalam menghadapi serangan penyakit. Tubuh pun mampu beradaptasi dan menyesuaikan dengan lingkungannya, baik yang suhunya rendah atau tinggi.

Baca Juga: Penyebab Stroke Usia Muda, Ketahui Cara Mencegahnya

Saat terserang bakteri atau kuman, tubuh akan melawannya dengan meningkatkan suhu tubuhnya. Badan demam merupakan salah satu sistem imunitas untuk melindungi tubuh terhadap serangan penyebab penyakit.

Namun sistem imunitas ada batas toleransi hingga terserang penyakit. Apalagi jika kita tidak mengimbanginya dengan asupan makanan yang bergizi, berolahraga, dan menjalankan gaya hidup sehat.

Penyebab Badan Terasa Dingin

Saat tubuh tidak mampu melawan serangan kuman atau bakteri, maka akan menggigil kedinginan. Namun badan terasa dingin ternyata tak selalu berhubungan dengan penyakit.

Kondisi badan yang kedinginan juga bisa merupakan sinyal tentang suatu kondisi tertentu. Nah, berikut ini berbagai faktor yang bisa menyebabkan suhu tubuh menurun dan menyebabkan menjadi kedinginan yang sebaiknya Anda tahu.

Dehidrasi Tubuh

Tubuh sebagian besar terdiri dari cairan. Cairan sangat penting bukan saja untuk mengoptimalkan kerja berbagai organ dalamnya, namun juga untuk melancarkan peredaran darah. Minum air yang cukup sangat penting untuk memenuhi kebutuhan badan.

Sebaliknya, kekurangan cairan akan menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Ini akan menyebabkan sirkulasi darah menurun dan badan pun kurang dapat menyerap panas. Akibatnya timbul rasa kedinginan.

Rendahnya Kadar Gula Darah

Kurangnya asupan makanan akan membuat suplai glukosa berkurang. Seperti orang yang sedang berpuasa, akan membuat tubuh terasa lemah dan menggigil karena kurangnya kadar gula yang menjadi sumber energi.

Baca Juga: Perbedaan Gejala Corona dengan Flu dan Tipes, Awas Jangan Salah!

Jika Anda mengalami kondisi semacam ini sebaiknya lakukan pengecekan apakah makanan yang Anda konsumsi cukup memberikan gula darah. Minuman teh atau susu manis juga bisa mengatasi gangguan ini.

Kurang Tidur

Badan terasa dingin dan gemetaran juga bisa karena kurangnya waktu tidur. Kesibukan kerja yang begitu tinggi mendorong tubuh terforsir. Bahkan saat kita sudah mengalami kantuk pun masih harus bekerja.

Kurang tidur akan menyebabkan terganggunya fungsi organ dan proses regenerasi sel-sel tidak berjalan lancar. Jika hal ini Anda biarkan tanpa memberikan waktu untuk beristirahat akan memudahkan terserang penyakit.

Terlambat Makan

Makan merupakan kebutuhan manusia untuk menyuplai nutrisi dan energi. Jika kita tidak mendapatkan asupan makanan padahal sudah waktunya biasanya akan menyebabkan timbul reaksi. Seperti perut yang sakit hingga penurunan suhu tubuh.

Badan terasa dingin terjadi karena tubuh tidak mendapat suplai energi dari makanan. Kondisi ini juga merupakan sinyal agar Anda perlu segera mencari makanan dan mengonsumsinya.

Rendahnya Kadar Lemak

Selain nutrisi, karbohidrat, dan protein, tubuh juga membutuhkan lemak. Lemak yang berasal dari makanan ini akan berubah menjadi sumber energi alternatif setelah gula darah.

Saat gula darah rendah dan lemak juga rendah, maka tubuh akan kesulitan untuk menghasilkan energi. Hal inilah yang akan menyebabkan suhu mengalami penurunan dan Anda akan menggigil.

Kekurangan Zat Besi

Tubuh yang kekurangan zat besi akan membuatnya gampang lemas. Ini terjadi akibat sel-sel darah menurun produksi akibat defisiensi zat besi. Sehingga akan menyebabkan badan terasa dingin atau malah menggigil.

Mencukupi kebutuhan tubuh terhadap zat besi sangat penting. Selain untuk meningkatkan produksi sel-sel darah merah, nutrisi ini juga penting dalam penyerapan nutrisi lainnya.

Kekurangan Vitamin B12

Vitamin B12 berperan penting dalam proses produksi maupun peredaran darah dalam tubuh. Meskipun kebutuhan harian terhadap vitamin cukup kecil, namun jika kekurangan juga bisa memicu terjadinya gangguan.

Saat tubuh mengalam defisiensi vitamin B12, maka akan mengganggu produksi sel-sel darah. Karena itu saat badan mengalami kedinginan segera cukupi kebutuhan vitamin B12.

Akibat Cedera

Badan terasa dingin juga bisa terjadi karena suatu cedera. Luka cedera yang mengeluarkan darah akan menyebabkan terganggunya peredaran darah. Hal ini akan menyebabkan tubuh kesulitan mengatur suhunya.

Namun keadaan menggigil karena cedera juga bisa terjadi akibat rasa sakit yang sangat. Jika Anda mengalami gejala semacam ini sebaiknya segera memeriksakan ke dokter untuk mencegah dampak yang lebih serius.

Kelelahan Tubuh

Saat kita mengalami kelelahan merupakan akumulasi dari beberapa faktor penyebab sebelumnya. Sehingga tubuh akan kesulitan untuk menyerap nutrisi yang masuk melalui makanan. Akibatnya, metabolisme juga akan mengalami gangguan.

Obesitas

Kelebihan berat badan atau obesitas juga bisa menyebabkan badan terasa dingin. Hal ini terjadi karena lemak yang berlebih tidak mampu terolah dengan baik menjadi energi melainkan justru mengganggu penyerapannya.

Gangguan Psikologis

Gangguan pada aspek psikologis ada banyak jenisnya. Seperti stres, depresi, maupun rasa cemas atau khawatir yang berlebihan. Seperti saat akan tampil atau berbicara dalam acara, cemas yang sangat akan menyebabkan keluar keringat kedinginan.

Rokok dan Alkohol

Kebiasaan buruk dengan merokok dan sering minum minuman beralkohol juga dapat menyebabkan terganggunya penyerapan nutrisi. Sehingga peredaran darah juga ikut terganggu yang menyebabkan badan terasa dingin.

Begitu juga dengan konsumsi alkohol yang berlebihan dan berlangsung lama juga akan menyebabkan terganggunya fungsi organ dalam tubuh. Selain akan menyebabkan suhu menurun, kualitas hidup juga akan terganggu.

Terganggunya Sirkulasi Darah

Peredaran darah yang lancar sangat penting untuk menjaga kesehatan. Jika sirkulasi darah terganggu akan menyebabkan suplai ke organ juga terganggu. Hal seperti ini bisa menyebabkan terjadinya kedinginan.

Salah satu ciri atau gejala yang paling terlihat adalah keluarnya keringat pada telapak tangan. Hal ini juga bisa memperlihatkan bahwa gangguan peredaran darah telah mempengaruhi fungsi kardiovaskular.

Gangguan Tiroid

Terjadinya gangguan tiroid merupakan gangguan yang terjadi pada metabolisme. Baik dalam bentuk hipotiroid maupun hipertiroid. Gangguan ini juga akan menyebabkan kontrol suhu badan yang juga terganggu.

Cara Mengatasi Tubuh Kedinginan

Mengenal faktor penyebab tubuh kedinginan sangat penting agar kita dapat mencegah maupun mengatasinya. Nah, berikut ini sejumlah alternatif cara mengatasi badan terasa dingin yang dapat Anda lakukan.

Makan yang Tepat dan Cukup

Makan merupakan kebutuhan tubuh yang harus Anda jaga agar tidak terlambat atau kurang. Frekuensi makan yang baik sebenarnya bukan tiga kali sehari seperti anggapan banyak orang.

Kebutuhan makan setiap orang tentunya tidak sama karena kondisi tubuh maupun aktivitas setiap orang juga berlainan. Salah satu penanda alamiah untuk waktu makan adalah saat perut terasa keroncongan. Perhatikan juga nutrisi makanan Anda. Makan yang tepat dan cukup adalah salah satu cara mengatasi badan dingin.

Istirahat yang Cukup

Sesibuk apa pun pekerjaan Anda, tubuh juga membutuhkan waktu untuk beristirahat. Karena itu cara mengatasi badan dingin adalah dengan istirahat. Istirahat terbaik adalah dengan tidur. Untuk itu usahakan agar bisa tidur saat kita sudah kelelahan meskipun hanya beberapa menit saja.

Olahraga Secara Rutin

Penting berolahraga teratur untuk mengoptimalkan peredaran darah dan metabolisme tubuh. Olahraga juga dapat meredakan ketegangan otot maupun psikologis setelah seharian bekerja berat.

Itulah berbagai faktor penyebab badan terasa dingin yang sebaiknya Anda waspada. Kedinginan merupakan sinyal alamiah tubuh agar Anda bisa segera mengatasinya untuk mencegah dampak yang lebih buruk. (R11/HR-Online)

The post Badan Terasa Dingin Tapi Tidak Sakit? Penyebab dan Cara Mengatasinya appeared first on Harapan Rakyat Online.



close
Subscribe
end: rekat float-->